2014年国家公务员考试：考前心态如何调整
2013-10-18 江苏公务员考试网
10月14日，2014年国家公务员招考公告公布。10月16日，2014年国家公务员考试报名正式开始，这意味着一年一度的国考正式拉开了帷幕。从时间安排上看，今年是11月23日下午进行专业课考试，11月24日进行公共科目笔试。公共科目包括行政职业能力测验与申论。在就业难的时代大背景下，公务员凭借其高稳定性、良好发展前景、较高发展平台而成为许多人职业的首选。与之相适应，公务员考试报考人数也年年递增，因而竞争也日益激烈。激烈竞争带来的恐惧、对考试结果的过高期望、社会舆论的影响，都会影响考生的心态，使得考生产生一定的焦虑情绪。虽然适度的焦虑紧张对集中注意力、发挥技能有一定的积极作用，但过度焦虑则会导致心烦气躁等不良的生理心理反应。如果考生在过度焦虑的状态下应考，会造成思路狭窄、注意力分散、记忆力减退等后果，使得自己在公务员考试中功亏一篑。
因此，考生在备考和考试过程中保持稳定的情绪和良好的心态，有利于保持思维的灵活和敏捷性，从而提高复习效率及答题能力，达到事半功倍的效果。下面，公务员教材中心（http://www.chnbook.org/）专家将给考生介绍一些保持良好心态的经验和做法。
一、规范作息时间
规范作息时间，指养成习惯在相对固定的时间起床、休息、吃饭、休闲、备考等。因为在规律的生活状态下，容易形成一定的生理节奏感与心理节奏感，使考生心态趋于平和，保持情绪稳定;最好能逐渐调节生物钟使与考试时间相符，以保证在考试时是以最饱满的精力作答试卷。
例如，公共科目笔试的具体时间安排为：上午 9:00-11:00考行政职业能力测验，下午 14:00-16:30考申论。根据考试时间，考生可在7点左右起床、吃饭等，上午8点至12点左右这段时间复习行测，中午吃饭、休息，下午14点到17点左右复习申论，之后进行休闲、休息等活动。
在此提醒考生，生活习惯的形成需要一个较长的时间过程，不能一蹴而就，具体可根据自身已有的作息习惯逐步调整，在考试之前一两周左右形成与考试时间相匹配的作息时间即可。在考试前几天，考生还可以模拟考试当天的情形进行实战演练，分散考试当天的压力感。
二、备考期间应适当休息
1.认真做好考前复习。目前，公务员考试的特点是“注重基础，考察能力”，因此，要按照之前发布的考试大纲的要求进行全面系统的复习，决不能凭侥幸心理，希望靠押题取胜。
2.掌握历年真题类型与内容。考试前熟悉历年真题的类型与内容，以便在考场上见到类似题型不致于心慌、害怕。可以参考2014年国家公务员考试通用教材中的真题试卷，按考试要求与时间正规作答，以检查自己掌握知识的实际水平和控制答题时间。
3.要绝对避免疲劳。考试前一天适当的休息、娱乐有利于恢复脑力和体力，可以以旺盛的精力参加考试。如果考试前一天晚上，拼命复习至深夜，到真正进入考场时就会感到精力不足;如果过量运动，把体力消耗殆尽，就会导致身体疲劳，反应迟钝，影响成绩等。
4.考前要熟悉考场环境。在考试前一天可以到考场附近转一转，熟悉考场周围的环境，降低紧张心理，更重要的是以此掌握时间，避免迟到。
三、考试期间调整紧张心态
1.考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原来的生物节律，往往会睡不着，过度思考明天的考试科目，或为自己能否进入公务员系统而患得患失，最后导致失眠;睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试答题水平的正常发挥。
2.对自己要有充分的信心。要树立一种信念，“我一定能考上”，就会发挥出自己全部聪明才智，心理学家说：“感觉就是一切，结果是没有的。”不要过多地考虑结果会如何，产生惨化前景的不良心理状态。另外，不要把其他人过度刺激或偏激的话放在心上，看得太重，导致考试紧张心理。
3.紧张要适度。考试紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥。
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