2014年江苏省考考前必读手册：烦躁怎避免
2014-03-11 江苏公务员考试网
很多人都会为公务员考试这样的大考做出努力，想从而一举成公。心中有紧张、表现出各种浮躁情绪，实为在所难免。其实考试就如同后羿射箭，如果你患得患失，心念不静，也很容易适得其反。江苏公务员考试网（www.jsgwyw.org）专家发现浮躁的原因主要有两个:一是逃避考前的紧张，另一个就是安于现状,还有一个比较普遍的原因是盲目，不知道自己能力达到了什么程度，知识掌握了多少，复习太久身心疲惫,同时担心考试能否过关,这种心情纠结在一起很容易产生无端的浮躁。这样的学习情绪是可以理解的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。复习迎考阶段最重要的是把握自己，抓住和利用剩下的这些时间，使自己的成绩再跨上一个台阶。专家建议考生一定要坚忍不拨，增强自信。
如何避免“烦”呢？
（1）生活仍要有规律，包括在学习的过程中进行短时间的放松和适当的文体活动。
（2）睡眠需要充足，不开夜车，保证脑子好使，记忆清晰。
（3）量身定制一个复习计划。它能够为考生明确学习目标和复习的进程，把复杂的复习过程具体化。有了明确计划之后，考生在最后冲刺阶段就更能定下神来，按部就班地完成最后的复习工作。操作具体就是考生要明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做，把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。适合自己的学习水平和效率，任务不可过重或过轻，而且需要具备一定的灵活性。
（4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；适当锻炼身体
（5）要随时看到自己的成绩，进行压密冲刺卷，考前模拟等练习，提前适应紧张的考场环境，让自己多一份镇定。
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